remed.care
Практичний досвід
22.12.2025

10 продуктів для здоров’я серця взимку

Поради сімейного лікаря та кардіолога Remed.care Ангеліни Набок.

Чому взимку серце потребує особливої уваги?

Взимку серцево-судинна система працює в умовах підвищеного стресу. Низька температура викликає спазм судин, підвищення артеріального тиску та згущення крові. За статистикою, ризик інфаркту та інсульту взимку зростає на 20–30%, особливо у людей з гіпертонією, ішемічною хворобою серця та порушеннями ліпідного обміну.

Правильне харчування — це базова профілактика серцево-судинних захворювань у холодний період.

ТОП-10 продуктів для підтримки серця взимку

1. Жирна морська риба (лосось, скумбрія, сардини, оселедець)

Містить омега-3 жирні кислоти, які:

Регулярне вживання риби знижує ризик серцевих подій на до 25%.

2. Буряк

Природне джерело нітратів, які покращують еластичність судин та знижують артеріальний тиск.

3. Вівсянка

Бета-глюкани в складі вівса допомагають зменшити рівень холестерину та підтримують здоров’я судин.

4. Волоські горіхи

Містять магній, калій та корисні жири. Достатньо 30 г на день, щоб знизити ризик серцево-судинних захворювань.

5. Часник

Має м’яку гіпотензивну дію, покращує реологічні властивості крові.

6. Квашена капуста

Поєднання клітковини, вітаміну С та пробіотиків позитивно впливає на судини та імунітет.

7. Яблука

Пектини сприяють зниженню холестерину та стабілізації рівня глюкози.

8. Бобові

Джерело вітаміну D, дефіцит якого напряму пов’язаний з підвищеним ризиком гіпертонії.

9. Яйця

Джерело вітаміну D, дефіцит якого напряму пов’язаний з підвищеним ризиком гіпертонії.

10. Темний шоколад (70%+)

Флавоноїди покращують функцію ендотелію судин (у помірній кількості).

Порада кардіолога

Взимку особливо важливо:

Онлайн-консультація з лікарем Remed.care допоможе скоригувати харчування з урахуванням вашого серцевого ризику.

Дайджест

Що корисного в дайджесті здоровʼя?

remed.care
Практичний досвід

Слабкість без причини: коли це симптом

remed.care
Здоровʼя

Сигнали жіночого організму, які не можна ігнорувати

remed.care
Практичний досвід

Гіпертонічний криз: як розпізнати та що робити вдома

Завантажте наш застосунок і зробіть крок до здоровішого життя!

remed.care

Швидкий доступ до кваліфікованих лікарів

remed.care

Зручність і комфорт медичних консультацій

remed.care

Економія часу та коштів для пацієнтів

remed.care

Безперервна медична підтримка