remed.care
Здоровʼя
19.12.2025

7 ознак, що організму не вистачає поживних речовин

Ваш організм працює за чіткими біохімічними законами і ніколи не «ламається просто так».

Коли з’являється хронічна втома, тривожність, біль у м’язах, проблеми зі шкірою чи пам’яттю це не «вікове». У більшості випадків це адаптаційна відповідь клітин на нестачу поживних речовин.

Сучасні клінічні дослідження показують: дефіцити вітамінів, мінералів, білка та жирних кислот можуть роками маскуватися під стрес, гормональні збої або психосоматику.

1. Хронічна втома, зниження витривалості

Залізо — ключовий елемент клітинного дихання. При його дефіциті зменшується доставка кисню до тканин, мітохондрії працюють менш ефективно, а мозок переходить у «енергозберігаючий режим».

2. «Туман у голові», оніміння, втома

Вітамін B₁₂ необхідний для мієліну — захисної оболонки нервових волокон. Його дефіцит асоціюється з нейропатіями, відчуття холоду кінцівок, порушенням когнітивних функцій, пам’яти, зниження працездатності і навіть зростанням ризику депресивних розладів. Часто ці симптоми з’являються задовго до змін у загальному аналізі крові.

3. Біль у кістках і м’язова слабкість, зниження енергії

Вітамін D — це гормоноподібна молекула, яка регулює не лише кальцієвий обмін, а й імунітет, м’язову функцію, нервову систему, імунітет та запальні процеси. Його дефіцит пов’язаний з частими захворюваннями, зниженням енергії та мʼязової сили, порушеннями памʼяті та концентрації, проблемами опорно-рухового апарату.

4. Кровоточивість ясен, ламкість судин, постійні простудні захворювання

Вітамін C — критичний для синтезу колагену, детоксикації та імунітету. Без нього судинна стінка стає крихкою, з’являються синці, повільно гояться рани. Простудні захворювання стають частими. Порушення антиоксидантного захисту клітин призводять до прискореного старіння, хронічного запалення та підвищеного ризику серцево-судинних захворювань.

5. Судоми, тремор, серце «збивається», напруга

Магній — головний регулятор нервово-м’язової збудливості. Його дефіцит підвищує ризик судом, аритмій, тривожних станів, порушення сну і навіть інсулінорезистентності.

6. Випадіння волосся, дерматити, зниження імунітету

Цинк і есенціальні жирні кислоти беруть участь у клітинному поділі, синтезі білків і протизапальних механізмах. Їх нестача проявляється шкірою, нігтями та волоссям — вони  перші реагують на нехватку цинку та омега 3.

7. Набряки, втрата м’язів, слабкість

Хронічний дефіцит білка порушує синтез ферментів, гормонів і транспортних білків, що може призводити до набряків, імунної слабкості та метаболічних зрушень.

Дефіцити рідко існують ізольовано. Вони переплітаються з гормональним фоном, станом кишківника, генетичними особливостями та рівнем хронічного стресу. Саме тому без грамотної діагностики навіть корисні нутрієнти можуть не працювати.

Організм спочатку тихо підказує

І чим раніше ці сигнали  будуть розпізнані, тим простіше й ефективніше відновлення.

У центрі телемедицини Remed.care доступні онлайн-консультації, глибока інтерпретація аналізів і персоналізовані програми діагностики та лікування з позицій доказової медицини.

Запишіться на онлайн-консультацію та почніть розуміти свій організм глибше.

Дайджест

Що корисного в дайджесті здоровʼя?

remed.care
Практичний досвід

Контроль здоров’я вдома: які зміни в здоров’ї можна відстежувати без спеціальних знань

remed.care
Практичний досвід

10 продуктів для здоров’я серця взимку

remed.care
Усвідомлений підхід

Як підготувати дитину до онлайн-консультації з лікарем

Завантажте наш застосунок і зробіть крок до здоровішого життя!

remed.care

Швидкий доступ до кваліфікованих лікарів

remed.care

Зручність і комфорт медичних консультацій

remed.care

Економія часу та коштів для пацієнтів

remed.care

Безперервна медична підтримка


Warning: Undefined array key "HTTP_ACCEPT_LANGUAGE" in /var/www/html/remed.care/wp-content/plugins/gdpr-cookie-consent/public/class-gdpr-cookie-consent-public.php on line 1035

Deprecated: trim(): Passing null to parameter #1 ($string) of type string is deprecated in /var/www/html/remed.care/wp-content/plugins/gdpr-cookie-consent/public/class-gdpr-cookie-consent-public.php on line 1023