Сезонне загострення — це стан, при якому симптоми хронічного захворювання, що перебувало у фазі ремісії, посилюються під впливом погодних, біологічних або метаболічних чинників.
Найчастіше такі загострення спостерігаються двічі на рік — у періоди березень–квітень та вересень–жовтень. Саме в міжсезоння організм переживає підвищене навантаження, а компенсаторні механізми можуть працювати менш ефективно. Нижче розглянемо основні причини цього явища та алгоритм профілактичних дій.
Чому організм «дає збій» у міжсезоння
Ключовим механізмом сезонних загострень є десинхроноз — порушення біологічних ритмів, пов’язане зі зміною тривалості світлового дня. Це запускає низку фізіологічних змін.
По-перше, відбувається гормональний зсув. Змінюється баланс кортизолу та мелатоніну, що безпосередньо впливає на імунну відповідь і стресостійкість організму.
По-друге, активізуються судинні реакції. Перепади атмосферного тиску змушують судини постійно змінювати тонус, що підвищує навантаження на серцево-судинну систему.
По-третє, змінюється кислотність шлункового соку. Навесні та восени слизова оболонка шлунка стає більш вразливою, зокрема до бактерії Helicobacter pylori, що може провокувати загострення гастриту або виразкової хвороби.
План підготовки за основними напрямками
Шлунково-кишковий тракт (гастрит, виразкова хвороба)
Приблизно за два тижні до періоду можливого загострення рекомендується перейти на щадний режим.
- Виключіть продукти, що стимулюють секрецію кислоти: каву, міцні бульйони, гострі спеції, алкоголь.
- Дотримуйтеся дробового харчування — 5–6 разів на день невеликими порціями, щоб зменшити агресивний вплив кислоти на слизову.
- За рекомендацією лікаря можливе застосування медикаментів у профілактичних дозах.
Серцево-судинна система (артеріальна гіпертензія)
У міжсезоння зростає ризик гіпертонічних кризів і судинних ускладнень.
- Регулярно контролюйте артеріальний тиск — вранці та ввечері, фіксуючи показники.
- Обмежте споживання солі до 3–5 г на добу, щоб уникнути затримки рідини.
- Уникайте різких фізичних навантажень і контрастних температур, зокрема сауни або холодних занурень.
Опорно-руховий апарат (артрит, остеохондроз)
Суглоби особливо чутливі до холоду та підвищеної вологості.
- Підтримуйте сухе тепло в ділянці попереку та великих суглобів.
- Не припиняйте помірну фізичну активність: лікувальна фізкультура покращує кровообіг у суглобах і живлення хрящової тканини.
Загальна стратегія «антистрес» для імунної системи
Для комплексної підготовки організму до міжсезоння варто дотримуватися трьох базових принципів.
- Вітамінізація. Рекомендується перевірити рівень вітаміну D₃ та феритину. Їх дефіцит часто є причиною сезонної слабкості та зниження імунітету.
- Гігієна сну. Засинання до 23:00 сприяє піковому виробленню мелатоніну — потужного антиоксиданта й імуномодулятора.
- Санація хронічних вогнищ інфекції. Карієс, хронічний тонзиліт або інші латентні інфекції в міжсезоння можуть спровокувати системне запалення.
Коли самопідготовки недостатньо
Існують симптоми, за наявності яких профілактичних заходів недостатньо і необхідна консультація лікаря:
- нічні або «голодні» болі в епігастрії;
- задишка при звичному темпі ходьби;
- ранкова скутість у суглобах, що триває понад 30 хвилин;
- стійке безсоння, апатія або зниження працездатності, що впливають на повсякденне життя.
Висновок і рекомендація
Якщо ви знаєте, що ваше хронічне захворювання загострюється щороку в один і той самий період, оптимально не чекати появи симптомів. Своєчасна консультація дозволяє пройти обстеження та скоригувати терапію ще до погіршення стану.
Запишіться на консультацію до лікаря REMED у зручний для вас час.
Онлайн-формат допоможе вчасно оцінити ризики, отримати персональні рекомендації та спокійно підготувати організм до міжсезоння.
👉 Подбайте про своє здоров’я заздалегідь — без стресу та черг.